喝酒後半夜醒來睡不著可能是酒精刺激、生物鐘紊亂、大腦興奮、心理壓力、環境變化等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善睡眠環境等。
1. 酒精刺激：酒精進入人體後會干擾睡眠結構，抑制中樞神經系統，隨後又可能引起大腦短暫興奮，導致半夜醒來難以入睡。可在睡前適量飲用溫牛奶，有助於緩解酒精刺激，促進睡眠；也可進行適度的舒緩運動，如慢走等，加快酒精代謝。若情況嚴重，遵醫囑服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、甜夢口服液，幫助改善睡眠。
2. 生物鐘紊亂：飲酒時間不規律或過量飲酒打破了原本的睡眠生物鐘，使得身體的睡眠覺醒週期失調。應逐步調整睡眠時間，每天早睡早起，固定起床和入睡時間；白天避免長時間午睡，增加白天的活動量，讓身體在夜間產生足夠的疲勞感，利於入睡。
3. 大腦興奮：酒精會促使大腦分泌多巴胺等神經遞質，使大腦處於興奮狀態。可嘗試在睡前聽輕柔舒緩的音樂，放鬆身心；用熱水泡腳，促進血液循環，緩解大腦興奮。必要時遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、百樂眠膠囊，調節神經功能，促進睡眠。
4. 心理壓力：飲酒時可能會因交談等喚起一些心理壓力或焦慮情緒，影響睡眠。可通過深呼吸、冥想等方式放鬆心態；也可在睡前寫日記，梳理內心情緒。若焦慮嚴重，遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、佐匹克隆片，緩解焦慮助眠。
5. 環境變化：飲酒場所與睡眠環境差異大，導致身體不適應。盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境；更換舒適的床上用品。還可使用香薰機，滴入薰衣草精油，幫助放鬆助眠。
日常要注意合理飲酒，避免過量飲酒對睡眠和身體造成不良影響。保持規律的生活作息，適當進行體育鍛鍊，有助於提高睡眠質量。
