駝背背厚可能是姿勢不良、缺乏鍛鍊、肌肉力量不平衡、脊柱側彎、背部脂肪堆積等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、加強鍛鍊、平衡肌肉力量、矯正脊柱、減脂塑形等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、低頭等不良姿勢會導致背部肌肉緊張，逐漸形成駝背背厚。應時刻提醒自己保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免長時間伏案工作或低頭看手機。工作學習時，調整桌椅高度，使眼睛與屏幕或書本保持合適距離和角度。走路時收腹挺胸，肩膀自然下垂。可使用姿勢矯正器輔助，如背背佳，幫助養成良好姿勢習慣。
2. 缺乏鍛鍊：背部肌肉力量不足，無法有效支撐脊柱，易出現駝背。可進行針對性鍛鍊，如小飛燕，趴在床上，雙臂和雙腿同時向上抬起；還有平板支撐，雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線；以及引體向上，增強背部肌肉力量，改善駝背背厚狀況。
3. 肌肉力量不平衡：前後側肌肉力量不均衡，前側肌肉緊張，後側肌肉薄弱，導致駝背。可通過拉伸緊張肌肉和強化薄弱肌肉來改善。拉伸胸肌，雙手在身後交叉，挺胸抬頭；強化背部菱形肌，做啞鈴划船動作。長期堅持，恢復肌肉力量平衡。
4. 脊柱側彎：輕度脊柱側彎可導致駝背背厚。可通過佩戴支具矯正，根據側彎程度和身體情況定制合適支具，每天按要求佩戴一定時間。同時配合康復訓練，如脊柱伸展運動、平衡訓練等。定期復查，觀察脊柱側彎變化。
5. 背部脂肪堆積：肥胖導致背部脂肪過多堆積，顯得背厚。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纖維食物。增加有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，促進脂肪燃燒，達到減脂塑形效果。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利於肌肉恢復和骨骼健康。飲食均衡，多攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，增強骨骼強度。定期進行身體檢查，及時發現和處理潛在問題。
