少食多餐、適當運動、補充維生素、心理調節、穴位按摩等可減輕懷孕難受症狀。
1. 少食多餐：懷孕後身體激素變化，腸胃蠕動減慢，易出現惡心、嘔吐等不適。少食多餐能減輕腸胃負擔，避免一次進食過多引起不適。可將一日三餐改為五到六餐，選擇清淡、易消化食物，如小米粥、軟麵條、蔬菜湯等，既能保證營養攝入，又有助於緩解腸胃不適。
2. 適當運動：適當運動能促進血液循環，增強身體抵抗力，緩解孕期身體的疲勞和不適。比如散步，每天早晚各進行 30 分鐘左右，呼吸新鮮空氣，放鬆心情；孕期瑜伽也不錯，在專業教練指導下進行，可幫助孕婦保持身體柔韌性，減輕身體壓力。
3. 補充維生素：維生素 B6 等對緩解孕吐有一定作用。可通過食物補充，如香蕉、堅果、全麥麵包等富含維生素 B6 的食物。若孕吐嚴重，可在醫生指導下服用維生素補充劑，幫助減輕惡心、嘔吐症狀。
4. 心理調節：懷孕後身體變化和對胎兒的擔憂等易使孕婦產生焦慮、緊張情緒，加重身體不適。孕婦可多和家人、朋友交流，分享感受，也可參加孕婦課程，學習孕期知識，緩解心理壓力，保持良好心態。
5. 穴位按摩：按摩內關穴等穴位能在一定程度上緩解孕期不適。內關穴位於手腕內側，腕橫紋上兩寸處。孕婦可自行用拇指輕輕按壓，每次按壓 1 - 2 分鐘，每天數次，有助於減輕惡心、嘔吐等症狀。
孕期難受症狀因人而異，孕婦要多關注自身身體狀況。日常盡量保持規律作息，營造舒適的生活環境。若難受症狀嚴重，務必及時就醫，遵循醫生建議進行相應處理，確保自身和胎兒健康。
