減輕耳鳴症狀可通過調整生活方式、藥物治療、聲音療法、心理干預、中醫調理等。
1. 調整生活方式：保持規律作息，避免熬夜，讓身體和耳部得到充分休息；減少咖啡因和酒精攝入，因其可能加重耳鳴；適度運動，促進血液循環，改善耳部供血；遠離高分貝環境，防止噪音進一步損傷聽力。
2. 藥物治療：依據耳鳴病因，醫生可能開具改善內耳循環藥物，增加耳部血液供應；或使用營養神經藥物，修復受損神經；對於有炎症引發的耳鳴，會採用抗炎藥物治療。
3. 聲音療法：借助耳鳴掩蔽器、白噪音機等設備，發出柔和聲音掩蓋耳鳴聲，分散注意力，緩解耳鳴帶來的不適，幫助放鬆身心。
4. 心理干預：耳鳴常伴隨焦慮、抑鬱等情緒，心理咨詢、認知行為療法等可幫助患者調整心態，正確看待耳鳴，減輕心理負擔，從而緩解耳鳴症狀。
5. 中醫調理：中醫的針灸、推拿等手段，刺激耳部及相關穴位，調節身體經絡氣血運行，對部分耳鳴患者有一定效果；一些中藥方劑也可起到調理作用。
日常生活中要多關注自身耳部健康，盡量避免耳部受傷。若耳鳴症狀持續不緩解或加重，務必及時就醫，嚴格遵循醫生的診斷和治療方案，積極配合治療，爭取早日減輕耳鳴困擾。
