該標題意圖是詢問外痔預防的方法以及外痔會出現的臨床表現。
一、外痔的預防：
保持良好的排便習慣很關鍵，要定時排便，避免久蹲廁所，減少排便時用力屏氣的情況，防止肛門局部壓力過高。日常飲食需合理搭配，多吃富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、全穀類等，增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘，同時減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，以免刺激肛門直腸黏膜。還要避免久坐久站，長時間保持同一姿勢會影響肛門部位的血液循環，適當進行運動，如散步、慢跑、提肛運動等，提肛運動可增強肛門括約肌的功能，促進局部血液循環。注意肛門局部清潔，勤換內褲，排便後用溫水清洗肛門，保持肛門周圍清潔乾爽，防止細菌滋生引發感染。
2.外痔的臨床表現：
常有疼痛症狀，尤其是在發生血栓或炎症時，疼痛較為明顯，多為持續性脹痛，行走或排便時疼痛可能會加劇。可見肛門腫物，在肛門緣可摸到柔軟或稍硬的腫物，大小不一，形態各異，有的呈圓形，有的呈橢圓形。部分患者會有肛門不適的感覺，總有異物感，感覺肛門墜脹，有時還會有瘙癢症狀，因為外痔可刺激肛門周圍的皮膚，導致分泌物增多並刺激肛周皮膚，引起瘙癢，若搔抓還可能導致皮膚破損，引發感染。當外痔發生炎症或血栓形成時，腫物會迅速增大，顏色可變為暗紅色或紫黑色，質地變硬，壓痛明顯。
外痔患者應注意保持規律的生活作息，避免熬夜。若出現相關症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行診斷和治療，不要自行盲目用藥或處理，以免延誤病情。
