腰扭傷後可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等緩解症狀。
1. 休息：腰扭傷後，腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷，此時充分休息能避免損傷進一步加重。應盡量避免劇烈活動和長時間站立、彎腰，選擇硬板床休息，讓腰部肌肉處於放鬆狀態，為損傷組織的修復創造良好條件，減少因活動產生的二次傷害，有助於緩解疼痛和促進恢復。
2. 冷敷熱敷：腰扭傷初期，通常在 48 小時內進行冷敷，能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。因為冷敷可降低局部血液循環速度，減少滲出和炎症反應。48 小時後改為熱敷，通過溫熱刺激，促進局部血液循環，加快淤血吸收，緩解肌肉痙攣。比如用熱毛巾或熱水袋敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七傷藥片。雲南白藥膏有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，直接作用於腰部扭傷部位，能改善局部血液循環，減輕疼痛和腫脹。布洛芬緩釋膠囊通過抑制體內前列腺素的合成，達到解熱、鎮痛、抗炎的作用，有效緩解腰扭傷帶來的疼痛。三七傷藥片具有舒筋活血、散瘀止痛的作用，口服後經血液循環作用於全身，促進腰部損傷處的淤血消散。
4. 物理治療：常見的有按摩、針灸、理療等。按摩能緩解腰部肌肉緊張，促進局部血液循環，改善肌肉痙攣狀態，減輕疼痛。針灸通過刺激特定穴位，調節經絡氣血運行，激發人體自身的調節功能，增強腰部組織的修復能力。理療如紅外線照射、超聲波治療等，利用物理能量改善局部組織代謝，促進炎症吸收，減輕腰部扭傷後的不適症狀。
5. 手術治療：對於極少數腰扭傷導致嚴重的腰椎骨折、腰椎間盤突出等情況，保守治療無效時需考慮手術治療。手術能直接修復受損的骨骼、椎間盤等組織，解除神經壓迫，恢復腰椎的正常結構和功能。但手術風險相對較高，術後恢復時間較長，所以一般不作為首選治療方法。
腰扭傷恢復期間要注意腰部保暖，避免再次受傷。日常活動中保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或負重。按照醫生的囑咐定期復查，瞭解恢復情況，若出現疼痛加劇等異常情況，應及時就醫。
