腰間盤突出小腿疼可通過休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法緩解。
1. 休息：腰間盤突出導致小腿疼時，充分休息至關重要。因為患病後腰椎間盤的髓核突出會壓迫周圍神經，引發小腿疼痛。休息能減少腰部受力，降低椎間盤對神經的壓迫程度，為受損組織的修復創造條件。患者需盡量避免長時間站立、久坐及彎腰勞作，盡可能多找機會平臥休息，讓腰部肌肉放鬆，減輕椎間盤壓力，從而緩解小腿疼痛症狀。
2. 物理治療：物理治療對腰間盤突出小腿疼有顯著效果。通過熱敷、按摩、牽引等方式，能促進腰部血液循環，減輕神經水腫。熱敷可使局部血管擴張，加快血液流動，為受損組織帶來更多營養物質，利於恢復；按摩能調整脊柱關節位置，緩解肌肉緊張，減輕椎間盤對神經的壓迫；牽引則能拉開椎間隙，增加椎間隙寬度，減輕椎間盤對神經根的刺激，進而緩解小腿疼痛。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解腰間盤突出小腿疼的常用手段。如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制體內前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解疼痛；甲鈷胺片可營養神經，促進受損神經的修復和再生，改善神經功能，減輕因神經受壓導致的小腿疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片具有抗炎、鎮痛作用，能有效減輕腰部炎症，緩解疼痛症狀。這些藥物需嚴格按照醫生的囑咐使用，以確保安全有效。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩定性，減輕腰間盤突出對神經的壓迫，進而緩解小腿疼痛。例如進行小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。這個動作能鍛鍊腰部伸肌力量，增強腰椎穩定性。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個。通過這些康復鍛鍊，可有效減輕症狀。
5. 手術治療：當保守治療無效，腰間盤突出嚴重壓迫神經導致小腿疼痛劇烈且持續不緩解，嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。手術方式有多種，如髓核摘除術，通過切除突出的髓核組織，解除對神經的壓迫，從根本上緩解小腿疼痛症狀。但手術存在一定風險，需要醫生根據患者具體情況，如突出部位、程度、患者身體狀況等綜合評估後，制定合適的手術方案。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。避免腰部過度勞累，防止病情反復。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行後續治療和康復，定期復查，以便及時調整治療方案。
