腰間盤突出導致腿疼可以通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出時，突出的椎間盤可能會壓迫神經，導致腿疼。臥床休息能減輕身體對椎間盤的壓力，使椎間盤得到一定程度的放鬆和回納，減少對神經的壓迫，從而緩解腿疼症狀。建議盡量選擇硬板床，保持仰臥位，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，這樣能放鬆腰部肌肉，減輕疼痛。一般需嚴格臥床休息 3 周左右，期間大小便盡量在床上解決，避免腰部用力。
2. 物理治療：通過熱敷、按摩、牽引等物理方式，能改善局部血液循環，減輕神經根的水腫，緩解疼痛。熱敷可促進腰部血液循環，使肌肉放鬆，減輕對神經的刺激。按摩能調整脊柱關節位置，緩解肌肉緊張，減輕椎間盤對神經的壓迫。牽引則是利用器械對身體進行牽拉，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經根的壓力。可使用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作；牽引要在醫生指導下，根據病情選擇合適的重量和時間。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效減輕炎症、緩解疼痛。如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制體內前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解疼痛；甲鈷胺片，可營養神經，促進受損神經的修復，改善神經功能，減輕因神經受壓導致的腿疼；雙氯芬酸鈉腸溶片，具有抗炎、鎮痛的作用，能減輕腰部的炎症，緩解疼痛症狀。具體用藥劑量和療程需嚴格按照醫生的囑咐，不可自行增減藥量。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊可以增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩定性，減輕椎間盤對神經的壓迫，緩解腿疼。例如進行小飛燕動作，趴在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次，每天 3 - 4 組。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個，每天 2 - 3 組。
5. 手術治療：當保守治療無效，症狀嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。手術方式有多種，如椎間盤切除術，通過切除突出的椎間盤組織，解除對神經的壓迫，從而緩解腿疼症狀。但手術存在一定風險，如感染、神經損傷等。術前需進行全面評估，術後要做好護理，遵循醫生的康復指導，促進身體恢復。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐，減少腰部負擔。同時，注意腰部保暖，避免受寒。定期復查，根據病情變化及時調整治療方案，若出現症狀加重等異常情況，應及時就醫。
