腰間盤突出疼痛可以通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出患者臥床休息能使腰部肌肉放鬆，減輕椎間盤所承受的壓力，減少對神經根的刺激和壓迫，從而緩解疼痛。患者需選擇硬板床，盡量保持仰臥位，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，這樣能幫助放鬆腰部肌肉，減輕腰部負擔，每天臥床時間盡量保證在 8 小時以上，避免腰部用力和長時間彎腰動作。
2. 物理治療：通過熱敷、按摩、牽引等物理手段，能促進腰部血液循環，減輕局部炎症水腫，緩解肌肉痙攣，進而減輕腰間盤突出帶來的疼痛。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在 40 - 50 攝氏度，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作，通過揉、按、推等手法放鬆腰部肌肉；牽引借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，具體牽引重量和時間需根據病情由醫生確定。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效減輕腰間盤突出引發的疼痛和炎症。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎症介質的產生，減輕疼痛和炎症反應；肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片，可緩解腰部肌肉緊張，減輕因肌肉緊張導致的疼痛；神經營養藥物如甲鈷胺片，能促進神經的修復和再生，改善神經功能，減輕神經受壓引起的不適。具體用藥劑量和療程需嚴格遵循醫生的指導。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊可以增強腰部肌肉力量，提高腰椎的穩定性，減輕椎間盤對神經的壓力，緩解疼痛。常見的鍛鍊方法有小飛燕，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個為一組，每天 2 - 3 組。
5. 手術治療：對於病情嚴重，經保守治療無效的腰間盤突出患者，手術治療可直接解除神經壓迫，緩解疼痛症狀。手術方式有多種，如傳統的開放手術能直接切除突出的椎間盤組織，但創傷較大；微創手術如椎間孔鏡手術，通過微小切口進入病變部位，精准去除突出的椎間盤，具有創傷小、恢復快的優點。手術風險和效果因個體差異而異，需由專業醫生評估後選擇合適的手術方式。
腰間盤突出患者在日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和劇烈運動，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。同時要按照醫生的囑咐定期復查，根據病情調整治療方案，以促進身體的康復，減少疼痛的發作。
