腰間盤突出腳麻可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出導致腳麻是因為突出的椎間盤可能壓迫了神經，臥床休息能減輕腰部承受的壓力，讓腰部肌肉放鬆，減少對神經的進一步刺激。患者需選擇硬板床，盡量多休息，避免長時間站立或坐著，一般建議臥床休息 2 - 3 周，期間可適當翻身，但要保持脊柱在一條直線上，這樣有助於緩解神經受壓狀況，減輕腳麻症狀。
2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進腰部血液循環，使局部肌肉鬆弛，減輕神經的緊張狀態，緩解腳麻。按摩可調整脊柱關節位置，改善椎間盤與神經的關係，減輕壓迫。牽引通過拉伸脊柱，增加椎間隙寬度，減少椎間盤對神經的壓迫。例如熱敷可用熱毛巾或熱水袋敷於腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作；牽引要在醫生指導下進行合適的力度和時間。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，如甲鈷胺片，它能營養神經，促進神經的修復和再生，改善神經功能，減輕腳麻症狀；布洛芬膠囊，具有抗炎、止痛作用，可緩解因腰間盤突出引發的疼痛，減輕炎症對神經的刺激；腰痛寧膠囊，能消腫止痛、疏散寒邪、溫經通絡，對腰間盤突出引起的不適有一定緩解作用。按醫生囑咐按時按量服用這些藥物，能在一定程度上減輕症狀。
4. 康復鍛鍊：康復鍛鍊能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕椎間盤對神經的壓迫。比如進行小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次，每天 3 - 4 組。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個，每天 2 - 3 組。
5. 手術治療：當保守治療無效，腰間盤突出嚴重壓迫神經，導致腳麻症狀持續加重，甚至影響日常生活和行走功能時，可考慮手術治療。手術方式有多種，如椎間孔鏡手術，通過微小切口進入病變部位，直接摘除突出的椎間盤組織，解除對神經的壓迫；開放性手術則適用於病情複雜的情況，能更徹底地處理病變組織。但手術存在一定風險，需由專業醫生評估後進行。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和劇烈運動，保持正確的坐姿和站姿。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復，定期復查，以便及時調整治療方案。
