腰間盤突出導致腳踝疼可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方法緩解 。
1. 休息：腰間盤突出致使腳踝疼時，充分休息很關鍵。因為患病後腰椎間盤的髓核突出會壓迫神經，引發腳踝疼痛，休息能減少腰部活動對突出間盤的刺激，降低神經受壓程度，進而緩解腳踝疼痛症狀。患者需盡量避免長時間站立、久坐及彎腰勞作，多臥床休息，選擇硬板床，讓腰部肌肉放鬆，減輕椎間盤壓力，為身體恢復創造良好條件。
2. 物理治療：物理治療對腰間盤突出引發的腳踝疼有顯著效果。通過熱敷、按摩、牽引等方式，能促進腰部血液循環，減輕神經水腫，緩解神經壓迫，從而改善腳踝疼痛。熱敷可採用熱毛巾或熱水袋敷於腰部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，使局部血管擴張，加快代謝產物排出；按摩需由專業人員操作，精准按摩腰部穴位和肌肉，放鬆緊張肌肉；牽引借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解腰間盤突出腳踝疼的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，緩解疼痛；甲鈷胺片可營養神經，促進受壓神經的修復和再生，改善神經功能；雙氯芬酸鈉腸溶片同樣具有抗炎、鎮痛作用，能有效減輕疼痛症狀。患者務必嚴格按照醫生的囑咐按時、按量服藥，不可自行增減藥量。
4. 康復訓練：康復訓練有助於增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩定性，減輕對神經的壓迫，從而緩解腳踝疼痛。對於腰間盤突出患者，常見的康復訓練動作有小飛燕、五點支撐法等。小飛燕動作要求患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次；五點支撐法是仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個。
5. 手術治療：當保守治療無效，腰間盤突出嚴重壓迫神經導致腳踝疼痛劇烈且持續不緩解，嚴重影響患者生活質量時，可考慮手術治療。手術方式包括髓核摘除術、椎間融合術等。髓核摘除術能直接去除突出的髓核組織，解除對神經的壓迫；椎間融合術則通過植入融合器，使相鄰椎體融合在一起，增強脊柱穩定性，減輕神經受壓。但手術存在一定風險，需由專業醫生評估患者身體狀況和病情後謹慎選擇。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免腰部受寒加重病情；保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔；避免劇烈運動和重體力勞動，防止病情復發。同時，要嚴格按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解病情變化並調整治療方案。
