腰間盤突出引起腰疼可通過休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法緩解。
1. 休息：腰間盤突出患者因腰椎間盤的退變、損傷等，導致髓核突出刺激周圍組織引發腰疼。充分休息能減少腰部受力，減輕對突出間盤及周圍組織的壓力，緩解疼痛。患者需盡量避免長時間站立、久坐及彎腰勞作，選擇硬板床休息，保證充足睡眠，讓腰部肌肉和受損組織得到放鬆與修復，為身體恢復創造良好條件。
2. 物理治療：腰間盤突出會使局部血液循環不暢、肌肉緊張。熱敷、按摩、牽引等物理治療可促進腰部血液循環，放鬆緊張肌肉，減輕椎間盤對神經的壓迫。熱敷常用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作，通過揉、按、推等手法緩解肌肉痙攣；牽引借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力，改善症狀。
3. 藥物治療：腰間盤突出引發的炎症和疼痛，可通過藥物緩解。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，緩解疼痛；甲鈷胺片可營養神經，促進受壓神經的修復，改善神經功能；雙氯芬酸鈉腸溶片具有抗炎、鎮痛作用，能減輕局部炎症，緩解疼痛症狀。按療程規律服藥，有助於控制病情發展。
4. 康復鍛鍊：腰間盤突出患者腰部肌肉力量減弱，腰椎穩定性下降。康復鍛鍊能增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性，減輕椎間盤壓力。如進行小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的腰間盤突出患者，手術是有效的治療手段。當突出的椎間盤嚴重壓迫神經，導致患者出現下肢嚴重疼痛、麻木、肌肉無力甚至大小便功能障礙等症狀時，手術可直接切除突出的椎間盤組織，解除對神經的壓迫，緩解疼痛症狀，恢復神經功能。常見手術方式有椎間孔鏡手術、椎間盤切除術等。
日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部受寒加重疼痛。避免腰部過度勞累，防止病情反復。同時要遵循醫生的囑咐，定期復查，以便及時瞭解病情變化，調整治療方案。
