腰間盤突出導致腿疼可以通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法來緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出致使腿疼時，臥床休息能減輕腰部對椎間盤的壓力，緩解突出的椎間盤對神經的壓迫，從而減輕腿部疼痛症狀。建議選擇硬板床，保持仰臥位，可在膝蓋下方墊一薄枕，使膝關節微屈，放鬆腰部肌肉，一般需嚴格臥床休息 3 周左右，期間大小便盡量不離床，以保證休息效果。
2. 物理治療：通過熱敷、按摩、牽引等物理手段，能促進腰部血液循環，減輕神經根的水腫，緩解疼痛。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在 40 - 50 攝氏度，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作，通過手法放鬆腰部肌肉，調整脊柱關節位置；牽引借助器械拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，具體牽引重量和時間需根據病情由醫生確定。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效緩解腰間盤突出引發的腿疼症狀。如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解疼痛；甲鈷胺片，可營養神經，促進受損神經的修復，改善腿部因神經受壓導致的感覺異常；腰痛寧膠囊，具有消腫止痛、疏散寒邪、溫經通絡的作用，有助於減輕腰部疼痛及腿部放射性疼痛。具體用藥劑量和療程需嚴格遵循醫生的指導。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊能增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩定性，減輕椎間盤對神經的刺激。常見的鍛鍊方法有飛燕式，患者俯臥在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 20 次；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個。
5. 手術治療：對於病情嚴重，經保守治療無效的腰間盤突出患者，可考慮手術治療。手術方式有多種，如髓核摘除術，通過切除突出的髓核組織，解除對神經的壓迫，從而緩解腿疼症狀；椎間融合術，不僅能去除突出的椎間盤，還能增強脊柱的穩定性，防止病情復發。但手術存在一定風險，需由專業醫生評估患者身體狀況和病情後，選擇合適的手術方案。
在日常生活中，要注意腰部保暖，避免受寒。避免長時間彎腰、久坐或久站，減少腰部負擔。搬重物時要注意姿勢，避免腰部用力不當。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，瞭解病情恢復情況，若出現疼痛加重等異常情況，應及時就醫。
