腰間盤突出帶的腿疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法緩解。
1. 臥床休息：腰間盤突出導致腿疼時，臥床休息至關重要。因為臥床能減輕身體對腰椎間盤的壓力，讓突出的椎間盤得到一定程度的回納，從而減少對神經根的壓迫與刺激，緩解腿部疼痛症狀。建議盡量選擇硬板床，保持仰臥位，可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，放鬆腰部肌肉，減輕椎間盤壓力，每天臥床時間不少於 8 小時。
2. 物理治療：常見的物理治療方法如熱敷、按摩、牽引等對腰間盤突出引發的腿疼有效果。熱敷能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛；按摩可調整脊柱關節位置，放鬆腰部肌肉，減輕椎間盤對神經的壓迫；牽引能拉開椎間隙，增加椎間隙寬度，減輕椎間盤對神經根的壓迫。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在 40 - 50 攝氏度，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；按摩需由專業人員操作；牽引要在醫生指導下進行。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥是緩解腰間盤突出腿疼的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎症介質的產生，減輕炎症反應，緩解疼痛；肌肉鬆弛劑如氯唑沙宗片，可放鬆緊張的腰部肌肉，減輕肌肉對椎間盤的壓力；神經營養藥物如甲鈷胺片，能促進神經的修復和再生，改善神經功能。具體用藥劑量和療程需嚴格按照醫生的囑咐，不可自行增減藥量。
4. 康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩定性，減輕腰間盤突出對神經的壓迫，緩解腿疼症狀。例如進行小飛燕動作，趴在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復 10 - 15 次為一組，每天進行 3 - 4 組；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續 20 - 30 個為一組，一天 2 - 3 組。
5. 手術治療：當保守治療無效，腰間盤突出嚴重壓迫神經，導致腿疼症狀持續加重，嚴重影響生活質量時，可考慮手術治療。手術方式有多種，如椎間孔鏡手術，通過微小切口進入病變部位，直接摘除突出的椎間盤組織，解除對神經根的壓迫；開放性手術則適用於病情複雜的患者，能更徹底地處理病變組織。手術存在一定風險，需由專業醫生評估後進行。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰、久坐，盡量減少腰部負重。同時，要注意腰部保暖，避免受寒。按照醫生的囑咐定期復查，根據恢復情況調整治療方案，以促進身體的康復。
