腰間扭傷後可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方法來緩解和治療。
1. 休息：腰間扭傷後，應立即停止活動，盡可能找一個舒適、平坦的地方躺下休息，讓受傷的腰部肌肉、韌帶等組織得到放鬆，減少進一步的損傷和疼痛。因為活動會使受傷部位受到牽拉，加重損傷程度，而休息能為受損組織的自我修復創造良好條件，有助於減輕炎症反應，緩解疼痛和腫脹。一般建議休息 2 - 3 天，期間避免彎腰、搬重物等增加腰部負擔的動作。
2. 冷敷熱敷：扭傷初期24 - 48 小時內進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷可使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在患處，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進血液循環，加快淤血和滲出液的吸收，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、三七傷藥片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能促進腰部扭傷部位的血液循環，減輕腫脹和疼痛。雙氯芬酸鈉緩釋片屬於非甾體抗炎藥，可抑制炎症介質的產生，減輕炎症反應，緩解疼痛。三七傷藥片有舒筋活血、散瘀止痛的作用，能改善受傷部位的血液循環，促進組織修復。按照說明書或遵醫囑使用，有助於緩解腰間扭傷帶來的不適。
4. 物理治療：可進行按摩、針灸、理療等。按摩能緩解腰部肌肉緊張，促進局部血液循環，減輕疼痛和腫脹。專業按摩師通過特定手法對腰部肌肉、穴位進行刺激，調整肌肉狀態，改善局部營養供應。針灸通過刺激特定穴位，調節人體經絡氣血的運行，起到疏通經絡、調和氣血、止痛的作用。理療如紅外線照射、超聲波治療等，能促進局部血液循環，減輕炎症，加速組織修復，緩解腰間扭傷症狀。
5. 手術治療：若腰間扭傷導致嚴重的韌帶撕裂、腰椎骨折等情況，保守治療無效時，可能需要進行手術治療。手術可以修復受損的韌帶、骨骼等組織，恢復腰部的正常結構和功能。通過手術對損傷部位進行直接修復和固定，為組織愈合創造更好的條件，避免因損傷嚴重影響腰部功能，導致長期疼痛和活動受限。
腰間扭傷恢復後，日常要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和長時間保持同一姿勢。工作或生活中，定時起身活動，進行簡單的腰部伸展運動。運動前做好熱身準備，增強腰部肌肉力量，降低再次扭傷的風險。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行進一步檢查和治療 。
