腰肌無力可通過康復訓練、物理治療、藥物治療、中醫調理、手術治療等方法來改善。
1. 康復訓練：對於腰肌無力患者，康復訓練十分關鍵。通過針對性的訓練，能增強腰部肌肉力量，改善肌肉功能。比如進行仰臥抬腿訓練，患者平躺在床上，雙腿伸直緩慢抬起至與床面呈一定角度並保持，可有效鍛鍊腰部肌肉。還有小飛燕動作，趴在床上，頭和四肢同時向上抬起，模擬燕子飛行姿勢，能強化腰部深層肌肉。這些訓練能逐步提升腰肌力量，緩解無力症狀。
2. 物理治療：物理治療對腰肌無力有積極作用。熱敷可促進腰部血液循環，使肌肉放鬆，減輕肌肉緊張導致的無力感。按摩能緩解肌肉痙攣，改善肌肉的柔韌性和彈性，增強肌肉活力。針灸刺激特定穴位，可調節經絡氣血運行，激發經氣活動，促進腰部氣血通暢，從而改善腰肌無力狀況。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能輔助改善腰肌無力。如布洛芬緩釋膠囊，它具有抗炎、鎮痛作用，可減輕腰部肌肉炎症，緩解因炎症引起的疼痛和無力。氯唑沙宗片能鬆弛肌肉，減輕肌肉緊張，增強肌肉的正常收縮功能。甲鈷胺片可營養神經，促進神經功能恢復，若腰肌無力是因神經問題導致，能起到一定治療作用。
4. 中醫調理：中醫調理可從整體出發改善腰肌無力。中藥方劑根據患者具體體質和病情辨證論治，通過調理臟腑功能，促進氣血運行，為腰部肌肉提供充足營養，增強肌肉力量。拔罐能改善局部氣血淤滯，使經絡通暢，增強腰部肌肉的氣血供應，緩解無力症狀。
5. 手術治療：若腰肌無力是由嚴重的腰椎疾病如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等壓迫神經導致，且保守治療無效時，可考慮手術治療。手術通過解除神經壓迫，修復受損組織，恢復腰部正常結構和功能，從而改善腰肌無力狀況，但手術存在一定風險，需謹慎評估。
日常生活中要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累和長時間保持同一姿勢。可適當進行腰部保健活動，如腰部伸展運動等。同時要遵循醫生的建議，定期復查，以便及時調整治療方案，促進腰肌功能恢復。
