腰肌膜炎可通過休息、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等方法應對。
1. 休息：腰肌膜炎患者需保證充足休息，避免腰部過度勞累與劇烈活動。因為患病後腰部肌肉處於炎症狀態，持續活動會加重肌肉損傷，使炎症進一步擴散。休息能讓受損的肌肉得到恢復，減輕炎症反應，緩解疼痛症狀，為後續治療創造良好條件，促進身體的自我修復。
2. 物理治療：常見的有熱敷、按摩、針灸等。熱敷能使腰部血管擴張，加快血液循環，為受損組織帶來更多營養物質，帶走代謝廢物，減輕炎症腫脹。按摩可放鬆緊張的腰部肌肉，緩解肌肉痙攣，改善肌肉的柔韌性，減輕肌肉對周圍神經和血管的壓迫。針灸通過刺激特定穴位，調節身體經絡氣血的運行，激發身體的自我調節功能，減輕腰肌膜炎引發的疼痛和不適。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制體內前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶的活性，減少炎症介質的產生，達到消炎止痛的效果；活血止痛膏，其藥物成分可透過皮膚滲透到腰部肌肉組織，促進局部血液循環，消除淤血腫脹，減輕疼痛症狀。這些藥物從不同機制緩解腰肌膜炎帶來的不適。
4. 康復鍛鍊：進行適量的腰部康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等。小飛燕動作能增強腰部肌肉力量，特別是竪脊肌的力量，使腰部肌肉更好地維持脊柱的穩定性，減輕炎症對周圍組織的刺激。五點支撐法可鍛鍊腰部核心肌群，提高腰部肌肉的耐力和協調性，改善腰部的功能，促進炎症的吸收和恢復，預防病情復發。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的腰肌膜炎患者可考慮手術。手術主要是切除病變的筋膜組織，解除對神經和肌肉的壓迫，修復受損的組織。通過手術直接處理病變部位，能從根本上解決炎症問題，恢復腰部正常的生理結構和功能，但手術存在一定風險，需謹慎評估和選擇。
腰肌膜炎患者在日常生活中要注意腰部保暖，避免受寒加重病情。保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。適度進行腰部活動，避免長時間保持同一姿勢。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復，定期復查，以便及時調整治療方案，促進身體早日恢復健康。
