腰肌勞損突然發作可以通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、手術治療等方法緩解。
1. 休息：腰肌勞損突然發作時，應立即停止劇烈活動和重體力勞動，盡可能找一個舒適的位置躺下來休息，讓腰部肌肉得到充分放鬆。因為持續活動會加重腰部肌肉的負擔，使勞損進一步加劇，而休息能減少肌肉的收縮和拉伸，有助於減輕疼痛和炎症，為受損的肌肉提供恢復的條件。
2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。熱敷能使局部血管擴張，促進血液循環，加快新陳代謝，有助於帶走堆積在腰部肌肉的代謝廢物，減輕肌肉痙攣，從而緩解腰肌勞損帶來的疼痛和不適。
3. 按摩：由專業人員進行按摩，按摩師會通過揉、捏、按等手法作用於腰部肌肉。按摩可以放鬆緊張的肌肉，改善肌肉的柔韌性，糾正肌肉的不平衡狀態，還能促進局部的氣血運行，減輕肌肉粘連，對於緩解腰肌勞損引發的疼痛和僵硬感有很好的效果。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應和疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶的活性，減少炎性介質的產生，達到消炎止痛的目的；雲南白藥膏，具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，直接貼於腰部疼痛部位，可緩解局部症狀。
5. 手術治療：對於病情嚴重、保守治療無效的腰肌勞損患者，可考慮手術治療。手術主要是對受損的肌肉、筋膜等組織進行修復和松解，解除局部的壓迫和粘連，恢復腰部肌肉的正常結構和功能，但手術存在一定風險，需謹慎選擇。
腰肌勞損突然發作得到緩解後，日常生活中要注意腰部保暖，避免長時間彎腰或久坐，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行後續的康復和治療，定期復查，防止病情反復。
