腰岔氣了可通過休息、按摩、熱敷、深呼吸、藥物治療等快速緩解。
1. 休息：腰岔氣後身體處於應激狀態，此時讓腰部充分休息，能減少對受傷部位的刺激，避免進一步損傷。找一個舒適、安靜的地方，平躺在硬板床或沙發上，放鬆全身肌肉，尤其是腰部肌肉，讓身體得到充分的放鬆，一般休息半小時到一小時左右，可緩解部分不適症狀。
2. 按摩：按摩能促進腰部氣血流通，改善岔氣導致的氣血阻滯狀況。雙手搓熱後，放在腰部疼痛部位，以順時針方向輕柔打圈按摩，力度由輕到重，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩3 - 4次。按摩時要注意動作舒緩，避免用力過猛加重疼痛。
3. 熱敷：熱敷能使腰部局部血管擴張，加快血液循環，帶走代謝廢物，減輕疼痛和肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在腰岔氣的部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 5次。
4. 深呼吸：深呼吸能調節呼吸節奏，糾正呼吸肌痙攣，緩解岔氣症狀。站立位或坐位，緩慢地深吸氣，使腹部膨脹，然後再緩緩地呼氣，腹部收縮，重復此動作，每分鐘呼吸頻率控制在6 - 8次，持續做5 - 10分鐘。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥能有效減輕疼痛和炎症。可使用雲南白藥膏，它具有活血散瘀、消腫止痛的功效，直接貼於腰部疼痛處；布洛芬緩釋膠囊，能抑制前列腺素的合成，起到鎮痛作用，口服即可；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶活性來減輕炎症反應，緩解疼痛，按醫囑服用。
腰岔氣緩解後，日常要注意運動前做好熱身，避免突然劇烈運動，保持正確的姿勢，避免腰部過度勞累。若腰岔氣症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進一步檢查和治療 。
