腰部扭傷後可通過休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方法來緩解和治療。
1. 休息：腰部扭傷後，讓受傷部位得到充分休息至關重要。因為腰部扭傷會使腰部肌肉、韌帶等軟組織受損，繼續活動可能加重損傷，導致腫脹、疼痛加劇。患者應盡量避免劇烈運動和長時間站立、彎腰，選擇舒適的硬板床平臥休息，減少腰部受力，為受損組織的修復創造良好條件，促進身體恢復。
2. 冷敷熱敷：冷敷熱敷能有效改善腰部扭傷狀況。扭傷初期，通常在 48 小時內進行冷敷，冷敷可使局部血管收縮，減輕出血和腫脹程度，緩解疼痛。用冰袋或冷毛巾敷於扭傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時後改為熱敷，熱敷能促進血液循環，加快淤血吸收，幫助緩解疼痛和僵硬感。可用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 藥物治療：遵醫囑用藥能緩解腰部扭傷帶來的不適。如雲南白藥膏，它具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，可直接貼於腰部扭傷處，通過皮膚滲透發揮作用；布洛芬緩釋膠囊，能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應，緩解疼痛；三七傷藥片，有舒筋活血、散瘀止痛的效果，口服後經胃腸道吸收發揮藥效，幫助減輕腰部扭傷導致的疼痛和腫脹。
4. 物理治療：物理治療對腰部扭傷恢復有積極作用。按摩可緩解腰部肌肉緊張，促進局部血液循環，減輕疼痛和腫脹。由專業人員進行按摩，力度適中，重點按摩扭傷部位及周圍肌肉。針灸通過刺激特定穴位，調節經絡氣血運行，改善腰部扭傷症狀。選取腰部及下肢相關穴位，如腎俞、委中等，以疏通經絡，促進恢復。
5. 手術治療：若腰部扭傷情況嚴重，如出現腰椎骨折、韌帶斷裂等，可能需進行手術治療。手術能直接修復受損的骨骼和韌帶結構，恢復腰部正常的解剖結構和功能。通過手術固定骨折部位，縫合斷裂韌帶，為腰部組織的愈合創造條件，幫助患者最大程度恢復腰部功能，減少後遺症的發生。
腰部扭傷恢復期間，要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。日常活動中，盡量保持正確的姿勢，避免再次扭傷。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，瞭解恢復情況，以便及時調整治療方案，確保腰部能順利康復。
