腰部岔氣可以通過休息、按摩、熱敷、呼吸調整、藥物治療等方法來緩解。
1. 休息：腰部岔氣後身體處於應激狀態，此時讓身體得到充分休息，能使緊張的肌肉放鬆下來，減輕因肌肉痙攣引發的疼痛。找一個舒適、安靜的地方，平躺在墊子或床上，盡量保持身體放鬆，不要進行劇烈活動或大幅度的腰部扭轉動作，讓身體在靜止狀態下逐漸恢復，一般休息半小時到一小時左右，岔氣帶來的不適會有所減輕。
2. 按摩：按摩能夠促進腰部局部的血液循環，緩解肌肉緊張。雙手搓熱後，放在腰部岔氣疼痛的部位，按照順時針方向輕柔打圈按摩，力度以自己能承受為宜，不要過於用力以免加重疼痛。按摩過程中，肌肉的痙攣會逐漸緩解，氣血運行更加通暢，從而減輕岔氣症狀，每次按摩10 - 15分鐘，可重復進行。
3. 熱敷：熱敷能使腰部的血管擴張，加快新陳代謝，帶走引起疼痛的代謝廢物，同時緩解肌肉緊張。可以使用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在40 - 50攝氏度左右，避免燙傷皮膚，敷在腰部岔氣處，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，能有效減輕疼痛和不適。
4. 呼吸調整：正確的呼吸方式有助於放鬆呼吸肌，緩解岔氣。緩慢地進行深呼吸，先深吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹，然後緩慢呼氣，感受腹部逐漸收縮，重復這個過程，每分鐘呼吸頻率控制在10 - 12次左右，持續進行3 - 5分鐘，能調整呼吸肌的狀態，減輕岔氣帶來的疼痛。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應和疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶的活性，減少疼痛介質的產生來止痛；活血止痛膏，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，貼於腰部岔氣部位，可促進局部血液循環，緩解疼痛。使用藥物時需嚴格按照醫生的囑咐，不可自行增減劑量。
腰部岔氣後要注意避免立即進行劇烈運動，運動前做好熱身準備。如果岔氣症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保身體盡快恢復健康。
