腰部岔氣疼痛可通過休息、熱敷、按摩、深呼吸調節、藥物治療等方法緩解。
1. 休息：腰部岔氣疼痛時，身體的肌肉處於緊張痙攣狀態，此時讓身體得到充分休息，能使緊張的肌肉放鬆下來，減輕因肌肉異常收縮導致的疼痛。找一個舒適、安靜的地方，平躺在床上或靠在舒適的椅子上，盡量讓腰部處於放鬆的姿勢，避免劇烈活動和長時間保持同一姿勢，減少對腰部肌肉的刺激，有助於緩解岔氣帶來的疼痛 。
2. 熱敷：熱敷能促進腰部局部的血液循環，使痙攣的肌肉得到舒緩。當腰部岔氣時，局部血液循環可能受阻，熱敷可讓血管擴張，血液流動更加順暢，帶走代謝廢物，減輕肌肉的酸痛感。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。
3. 按摩：專業的按摩能有效放鬆腰部緊張的肌肉，糾正肌肉的紊亂狀態。按摩師通過特定的手法，如揉、按、推等，作用於腰部疼痛部位，能緩解肌肉痙攣，改善局部的氣血運行，從而減輕岔氣引起的疼痛。按摩時力度要適中，由輕到重，避免用力過猛加重疼痛。可自行按摩或請專業人員操作，每次按摩時間約15 - 20分鐘。
4. 深呼吸調節：正確的深呼吸有助於調整呼吸節奏，緩解因呼吸不協調引發的腰部岔氣疼痛。當出現岔氣時，呼吸往往會變得急促且不規律，通過緩慢、深沈的呼吸，能使橫膈膜恢復正常的運動狀態，減輕對腰部肌肉的牽拉，從而緩解疼痛。找一個安靜的地方站立或坐下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然後緩緩呼氣，重復此過程，每分鐘呼吸頻率保持在6 - 8次左右，持續進行5 - 10分鐘。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊，它能抑制體內前列腺素的合成，減輕炎症反應，從而緩解腰部岔氣帶來的疼痛；雙氯芬酸鈉腸溶片，通過抑制環氧化酶的活性，減少疼痛介質的產生，達到止痛效果；活血止痛膏，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，貼於腰部疼痛部位，可改善局部血液循環，減輕疼痛症狀。按說明書或遵醫囑使用這些藥物，能有效緩解疼痛。
腰部岔氣疼痛緩解後，日常要注意運動前做好熱身準備，避免突然劇烈運動。運動時注意呼吸節奏，保持平穩呼吸。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
