膝蓋拉傷後可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方法來緩解症狀促進恢復。
1. 休息：膝蓋拉傷後，應立即停止引起拉傷的活動，讓受傷的膝蓋得到充分休息，避免進一步損傷。因為繼續活動可能會使拉傷的組織進一步撕裂，加重腫脹、疼痛等症狀。休息能為受損組織提供一個相對穩定的環境，有利於身體自身的修復機制發揮作用，減少炎症反應，促進拉傷部位的愈合。
2. 冰敷：在拉傷後的 48 小時內，可對膝蓋進行冰敷。每次冰敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。因為低溫可以降低組織代謝率，減少炎症介質的釋放，抑制神經傳導速度，進而緩解疼痛感覺，同時收縮血管能有效控制腫脹程度。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對膝蓋進行適度加壓包扎。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環。加壓包扎可以減少受傷部位的出血和滲出，減輕腫脹。通過施加一定的壓力，能夠阻止組織液的進一步積聚，促進血液和淋巴液的回流，有助於減輕局部的腫脹情況，為損傷修復創造良好條件。
4. 抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高於心臟水平。這樣做能利用重力作用促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。抬高患肢可以改善靜脈和淋巴的回流，減少血液在受傷部位的淤積，降低組織內的壓力，緩解因腫脹引起的疼痛，加快受損組織的恢復。
5. 藥物治療：遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥膏、布洛芬緩釋膠囊、三七片。雲南白藥膏具有活血散瘀、消腫止痛、祛風除濕的功效，能促進膝蓋拉傷部位的血液循環，減輕腫脹和疼痛；布洛芬緩釋膠囊屬於非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素的合成，從而減輕炎症反應和疼痛；三七片有散瘀止血、消腫定痛的作用，有助於改善拉傷處的瘀血狀況，促進損傷修復。
膝蓋拉傷恢復期間，要注意避免劇烈運動和長時間行走，防止再次受傷。盡量保持受傷部位的清潔乾燥，防止感染。同時，要按照醫生的囑咐定期復查，以便及時瞭解恢復情況，調整治療方案。
