總低頭頸椎疼可能是頸部肌肉勞損、頸椎小關節紊亂、頸椎病、頸部外傷後遺症、頸部受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、運動鍛鍊、藥物治療等。
1. 頸部肌肉勞損：長期低頭會使頸部肌肉持續處於緊張狀態，時間一長就容易引發勞損。比如長時間伏案工作、低頭玩手機等。症狀表現為頸部酸痛、肌肉僵硬。緩解方法包括適當休息，避免長時間保持同一姿勢，進行頸部按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，促進血液循環，也可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，還可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
2. 頸椎小關節紊亂：突然的頸部扭轉或長期不良姿勢，可能導致頸椎小關節發生微小錯位，引起疼痛。常伴有頸部活動受限，轉動時疼痛加劇。可通過專業的正骨手法進行復位，由有經驗的醫生操作。復位後要佩戴頸托固定一段時間，幫助頸椎恢復穩定。同時配合紅外線照射等物理治療，促進局部血液循環，減輕炎症反應。
3. 頸椎病：頸椎長期受到不良應力，導致頸椎骨質增生、椎間盤突出等病變，壓迫周圍神經、血管等組織。患者可能出現頸部疼痛、上肢麻木、頭暈等症狀。治療上可進行頸椎牽引，減輕椎間盤對神經的壓迫。還可進行針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡。遵醫囑口服甲鈷胺片、頸復康顆粒、布洛芬膠囊。
4. 頸部外傷後遺症：曾經頸部受過外傷，如撞擊、扭傷等，若恢復不徹底，在長期低頭時，受傷部位可能會再次出現疼痛。可進行超聲波治療，促進局部組織修復。進行康復訓練，如頸部的伸展、旋轉運動，增強頸部肌肉力量。疼痛明顯時，遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊。
5. 頸部受涼：頸部保暖不當，風寒之邪侵襲，會使頸部肌肉痙攣、血液循環減慢，引發疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾。進行艾灸治療，選取頸部相關穴位，如大椎穴、風池穴等，溫通經絡、散寒止痛。也可進行中藥熏蒸，利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，緩解疼痛。
日常要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作或學習一段時間後要適當活動頸部。加強頸部肌肉鍛鍊，如進行頸部抗阻運動。注意頸部保暖，防止受涼。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行進一步檢查和治療 。
