長期睡不著覺可能是環境因素、生活習慣、心理因素、疾病因素、藥物因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整藥物等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度到舒適區間，選擇遮光性好的窗簾等，為入睡創造有利條件。
2. 生活習慣：不良生活習慣像睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等。要調整生活作息，睡前1小時避免使用手機等電子設備，控制白天午睡時間在30分鐘以內，睡前3小時不進行劇烈運動，可在睡前進行簡單拉伸放鬆。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題易引發失眠。可通過心理調節來改善，如進行冥想、深呼吸訓練，每天花15 - 20分鐘專注呼吸放鬆身心；找朋友傾訴或寫日記釋放壓力；嚴重時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 疾病因素：一些疾病如關節炎、心臟病、睡眠呼吸暫停綜合徵等會影響睡眠。對於關節炎患者，疼痛發作時可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片緩解疼痛助眠；心臟病患者需積極治療原發病；睡眠呼吸暫停綜合徵患者可使用口腔矯治器或持續氣道正壓通氣治療。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會導致失眠。若因藥物引起，需告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物，不可自行停藥換藥，以免影響治療效果。
長期睡不著覺會影響身心健康，要重視並積極改善。日常要保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免刺激性活動，可喝杯溫牛奶助眠；適當進行有氧運動，但注意運動時間。若失眠問題持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
