早上四點多就醒可能是睡眠環境不佳、生物鐘紊亂、精神壓力大、不良生活習慣、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整作息、緩解壓力、改變習慣、治療疾病等。
1. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等睡眠環境因素都可能影響睡眠質量導致早醒。比如周圍環境過於嘈雜，強光直射眼睛，室內溫度過高或過低等。要盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘，使睡眠週期失調。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使是週末也不要有太大的時間差異，逐步調整生物鐘。
3. 精神壓力大：生活中的工作壓力、人際關係等問題帶來的焦慮、抑鬱情緒易引發早醒。可通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解精神壓力，放鬆身心，減輕負面情緒對睡眠的影響。
4. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲用咖啡或濃茶等不良習慣會刺激神經系統，影響入睡和睡眠深度。睡前1小時避免使用電子設備，晚上避免飲用咖啡、濃茶，可喝一杯溫牛奶助眠。
5. 腦部疾病：腦供血不足、腦動脈硬化等腦部疾病可能影響大腦的正常功能，干擾睡眠。遵醫囑服用養血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通膠囊等藥物改善腦部血液循環，積極治療原發病。
日常要多關注自身睡眠狀況，保持良好心態和健康的生活方式。若早醒問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療。
