運動完惡心想吐可能是運動強度過大、運動前飲食不當、運動環境不佳、體內缺水、胃腸道痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動強度、改善飲食習慣、更換運動環境、及時補充水分、緩解胃腸道痙攣等。
1. 運動強度過大：運動強度突然增加或持續高強度運動，會使身體難以承受，導致胃腸功能紊亂，引起惡心想吐。此時應立即停止運動，找個舒適的地方坐下或躺下休息，做幾次深呼吸，讓身體逐漸恢復平靜。後續運動要合理安排強度，循序漸進增加運動量，避免再次出現類似情況。
2. 運動前飲食不當：運動前吃太多食物、進食過快或食用了不易消化的食物，運動時胃腸受到震動和擠壓，易引發惡心。運動前1 - 2小時盡量選擇易消化的食物，如麵包、香蕉等，且不宜吃得過飽。若因飲食問題運動後惡心，可適當走動，促進消化，一般休息片刻症狀會緩解。
3. 運動環境不佳：在高溫、高濕度或通風不良的環境中運動，身體散熱困難，易出現中暑、缺氧等情況，導致惡心。應盡快轉移到陰涼、通風良好的地方，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫，適量飲用淡鹽水或運動飲料補充水分和電解質。
4. 體內缺水：運動中大量出汗，若未及時補充水分，會導致身體缺水，血液黏稠度增加，影響胃腸道正常功能。運動前適量飲水，運動過程中每隔15 - 20分鐘補充100 - 200毫升水分，運動後也要及時補水。若因缺水惡心，可少量多次飲用溫水。
5. 胃腸道痙攣：運動時胃腸道受到刺激，可能引發痙攣，造成惡心想吐。可輕輕按摩腹部，以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩，緩解痙攣。若症狀嚴重，遵醫囑用藥，如顛茄片、匹維溴銨片、復方枸櫞酸阿爾維林軟膠囊。
日常運動要做好充分準備，合理安排運動計劃，注意飲食和水分攝入，選擇適宜的運動環境。若惡心症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
