月子肩膀涼著可能是保暖不足、身體虛弱、風寒入侵、姿勢不良、過度勞累等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、調理身體、驅寒、調整姿勢、適當休息等。
1. 保暖不足：月子期間身體較為虛弱，若肩部保暖措施不到位，如穿衣過少、吹冷風等，就容易導致肩膀著涼。此時要及時增添衣物，可穿有護肩的月子服，也可以使用保暖的披肩。晚上睡覺時注意肩部不要露在被子外面，還可以用熱水袋熱敷肩部，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解發涼症狀。
2. 身體虛弱：產後女性氣血虧虛，身體較為虛弱，衛氣不固，容易受到外邪侵襲，導致肩膀涼。可通過飲食調理，多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。也可以適當進行產後康復鍛鍊，如產後瑜伽、慢走等，增強體質。遵醫囑服用八珍益母顆粒、歸脾丸、驢膠補血顆粒，幫助恢復氣血。
3. 風寒入侵：月子期間若不慎受到風寒，寒邪凝滯經絡，會引起肩膀涼痛。可以採用中醫艾灸的方法，選取肩部的肩髃、肩貞、肩井等穴位，每次艾灸 15 - 20 分鐘，每周 3 - 4 次。也可進行中藥熏蒸，利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，驅散風寒。
4. 姿勢不良：月子里長時間保持不良姿勢餵奶、抱孩子等，會影響肩部血液循環，導致肩膀發涼。要注意調整姿勢，餵奶時可使用哺乳枕，保持肩部放鬆。避免長時間一個姿勢抱孩子，經常變換姿勢。空閒時可進行肩部按摩，用雙手輕輕揉搓肩部，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。
5. 過度勞累：產後身體未完全恢復，若過度勞累，如頻繁做家務等，會使肩部肌肉勞損，影響氣血運行，出現肩膀涼的情況。要保證充足的休息，避免過度勞累。可讓家人幫忙分擔家務和照顧寶寶。疼痛明顯時，遵醫囑外用雲南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等緩解症狀。
月子期間要多關注自身身體狀況，注意保暖，保持良好的生活習慣和心態。若肩膀涼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
