月經期間總頭痛可能是激素水平變化、血管收縮功能異常、精神壓力過大、飲食習慣不良、睡眠質量差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節生活方式、心理疏導、改善飲食等。
1. 激素水平變化：月經期間女性體內雌激素水平會出現波動，雌激素水平下降可能會導致腦部血管擴張，引發頭痛。可通過多休息、局部熱敷來緩解，如用溫熱毛巾敷在額頭和頸部。也可適當進行舒緩的運動，像散步、瑜伽等，促進血液循環，減輕頭痛症狀。
2. 血管收縮功能異常：月經期間身體的血管收縮功能可能出現紊亂，導致腦血管痙攣，引起頭痛。要注意頭部保暖，避免頭部受冷風刺激。可按摩太陽穴、風池穴等穴位，力度適中，每次按摩 5 - 10 分鐘。遵醫囑用藥，如布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片。
3. 精神壓力過大：精神長期處於緊張、焦慮狀態，會使頭部肌肉緊張，引發頭痛。可通過聽輕音樂、冥想等方式放鬆身心，緩解精神壓力。也可找朋友傾訴，釋放內心的不良情緒。
4. 飲食習慣不良：月經期間若過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，或攝入咖啡因、酒精等，可能誘發頭痛。要調整飲食結構，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。減少咖啡、濃茶、巧克力等食物的攝入。
5. 睡眠質量差：月經期間身體不適可能影響睡眠質量，睡眠不足或睡眠質量不佳會引發頭痛。要營造安靜、舒適的睡眠環境，保持規律的作息時間。睡前避免使用電子產品，可喝一杯溫牛奶助眠。
月經期間頭痛時，要多關注自身身體狀況，盡量保持輕鬆愉悅的心情，養成良好的生活習慣。若頭痛症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
