遇事就緊張發抖可能是心理素質差、缺乏社交經驗、過往創傷經歷、焦慮症、驚恐障礙等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、增加社交實踐、心理治療、藥物治療等。
1. 心理素質差：心理素質欠佳的人，面對突發狀況時，大腦易發出緊張信號，致使身體出現發抖反應。可通過日常自我心理暗示，如告訴自己我可以應對，多參與有挑戰性活動，像公開演講、參加競賽等，逐步提升心理素質。
2. 缺乏社交經驗：長期社交活動少，在遇到需要社交應對的事情時，會因不熟悉流程和規則而緊張發抖。應主動增加社交機會，從參加小型聚會開始，逐漸適應與人交流互動，學習社交技巧，提升應對能力。
3. 過往創傷經歷：曾經經歷過如重大事故、被嚴厲批評等創傷事件，再次遇到類似場景或壓力情境時，可能觸發緊張發抖反應。可尋求專業心理咨詢師幫助，通過回憶創傷事件、表達情緒等方式進行心理疏導。
4. 焦慮症：焦慮症患者大腦神經遞質失衡，易處於緊張不安狀態，遇到事情時緊張發抖症狀更明顯。遵醫囑服用帕羅西汀片、捨曲林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物，同時配合認知行為療法。
5. 驚恐障礙：患者會突然出現強烈驚恐發作，伴有緊張發抖等症狀。遵醫囑使用阿普唑侖片、氯硝西泮片、艾司唑侖片等藥物緩解症狀，結合放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等。
日常要學會自我調節，保持規律作息和健康飲食，適當運動釋放壓力。若症狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
