遇到事情就緊張可能是性格特質、過往經歷、缺乏應對技巧、環境氛圍、遺傳傾向等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理調節、行為訓練等。
1. 性格特質：性格較為內向、敏感、追求完美的人更容易在面對事情時緊張。這類人對自身要求高，擔心表現不佳，且社交經驗相對較少，在新情況或重要場合下易緊張。可通過多參與社交活動，從簡單的聚會開始，逐漸鍛鍊自己在不同場合的適應能力，提升自信。
2. 過往經歷：曾經在類似事情上有過失敗、尷尬等不愉快經歷，會在大腦中形成記憶，再次遇到類似場景時，記憶被喚起，引發緊張情緒。可以嘗試回憶過往經歷，分析當時情況，重新審視並從中吸取經驗，改變對過往經歷的看法，減輕心理負擔。
3. 缺乏應對技巧：當對事情沒有足夠的應對方法和策略時，內心會感到不安，從而緊張。可以學習各類事情的處理方法，如通過閱讀書籍、參加培訓課程等，掌握溝通技巧、問題解決技巧等，增加應對事情的底氣。
4. 環境氛圍：周圍環境壓力大、氛圍緊張，會不自覺受到影響而緊張。可提前熟悉環境，在進入特定環境前，做一些放鬆的動作，如深呼吸、活動身體等，緩解身體的緊張感，讓自己更好地適應環境。
5. 遺傳傾向：如果家族中有易緊張焦慮的遺傳傾向，個體也可能更容易出現緊張情緒。日常可進行放鬆訓練，如冥想、瑜伽等，幫助調節身心狀態，必要時可遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，改善緊張情緒。
日常要注重自我調節，保持規律作息，適當運動，培養興趣愛好，提升心理韌性。遇到問題時，積極面對，不斷積累應對經驗，逐步克服緊張情緒。若緊張情緒嚴重影響生活，應及時尋求專業心理醫生的幫助 。
