右腿坐著筋疼可能是久坐、姿勢不良、外傷、腰椎間盤突出症、梨狀肌綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 久坐：長時間保持坐姿會使腿部肌肉持續緊張，血液循環不暢，從而引發筋疼。應定時起身活動，進行簡單的腿部伸展運動，促進血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛症狀。
2. 姿勢不良：不正確的坐姿，如蹺二郎腿、彎腰駝背等，會使腿部受力不均，增加局部肌肉和筋膜的壓力，導致疼痛。要及時糾正不良坐姿，保持脊柱挺直，膝蓋與臀部處於同一水平高度，避免腿部過度扭曲或受壓。
3. 外傷：運動時的碰撞、拉傷等外傷，可能損傷腿部的肌肉、肌腱等軟組織，坐著時刺激受傷部位引起疼痛。受傷初期可進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛；48 小時後改為熱敷，促進血液循環和恢復。遵醫囑用藥，如雲南白藥膏、紅花油、三七傷藥片。
4. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出，壓迫支配右腿的神經，引起疼痛。可通過臥床休息、牽引等物理治療緩解症狀。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。
5. 梨狀肌綜合徵：梨狀肌因勞損、受涼等發生痙攣、充血、水腫，壓迫坐骨神經，導致右腿疼痛。可進行按摩、針灸等治療，放鬆梨狀肌。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片、活血止痛膠囊。
日常要注意保持良好的坐姿和生活習慣，避免過度勞累和腿部受寒。適量進行運動，增強腿部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，規範治療 。
