人際關係感到焦慮抑鬱可能是性格內向、社交技巧缺乏、過往創傷經歷、家庭環境不良、遺傳傾向等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善性格、學習社交技巧、心理治療、調整家庭關係、藥物輔助等。
1. 性格內向：性格內向的人往往不善主動與人交流，在社交場合容易緊張不安，長期處於這種狀態就可能因人際關係問題產生焦慮抑鬱情緒。要嘗試逐漸突破自己，多參加社交活動，從一些小型、輕鬆的聚會開始，鍛鍊自己與人交往的能力，慢慢改變內向性格帶來的社交困境。
2. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人有效溝通、表達自己的觀點和情感，容易在人際交往中產生誤解和衝突，進而引發焦慮抑鬱。可以通過閱讀社交書籍、參加社交培訓課程等方式學習社交技巧，比如學會傾聽他人、恰當表達自己的想法、掌握合適的肢體語言等，提升自己在人際關係中的應對能力。
3. 過往創傷經歷：曾經在人際關係中遭受過如被背叛、欺凌等創傷，會讓人對社交產生恐懼和回避心理，導致焦慮抑鬱。這種情況需要尋求專業心理治療，如通過認知行為療法，幫助患者重新認識過去的經歷，改變負面認知，緩解焦慮抑鬱情緒。
4. 家庭環境不良：家庭中缺乏溫暖、成員間關係緊張等不良家庭環境，會影響一個人在外界建立健康人際關係的能力，引發焦慮抑鬱。要努力改善家庭關係，加強與家人的溝通交流，必要時尋求家庭治療，營造和諧的家庭氛圍，為良好的人際關係奠定基礎。
5. 遺傳傾向：如果家族中有焦慮抑鬱等精神疾病遺傳史，個體可能更容易因人際關係問題出現焦慮抑鬱症狀。對於這種情況，在心理治療的同時，可遵醫囑服用捨曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片等藥物進行輔助治療，緩解症狀。
日常要保持積極樂觀的心態，多進行戶外運動，合理安排作息時間，保證充足睡眠。同時要定期與心理醫生溝通，根據自身情況調整治療方案，必要時嚴格按照醫囑服用藥物，切不可自行增減藥量。
