工作壓力導致焦慮抑鬱可能是工作強度大、人際關係緊張、職業發展受限、個人性格因素、認知偏差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整工作狀態、改善人際關係、規劃職業發展、塑造良好性格、糾正認知等。
1. 工作強度大：長期高強度工作，休息時間不足，大腦持續處於緊張狀態，易引發焦慮抑鬱情緒。要合理安排工作任務，制定科學的工作計劃，避免過度勞累。可適當增加休息時間，每工作一段時間進行短暫放鬆，如深呼吸、伸展身體等。若焦慮抑鬱症狀嚴重，遵醫囑服用鹽酸捨曲林片、度洛西汀腸溶膠囊、氟伏沙明片緩解症狀。
2. 人際關係緊張：與同事、上級關係不和諧，產生矛盾衝突，會給心理帶來壓力。要積極改善人際關係，學會有效溝通，尊重他人觀點和感受，遇到問題及時溝通解決，避免矛盾積累。參加團隊活動增進彼此瞭解和信任。必要時遵醫囑用阿普唑侖片、艾司唑侖片、坦度螺酮膠囊調節情緒。
3. 職業發展受限：在工作中看不到晉升空間、技能提升機會少，會讓人產生挫敗感和焦慮。應制定清晰的職業發展規劃，明確目標，通過學習新知識技能提升競爭力，爭取更多發展機會。也可尋求職業導師或專業人士幫助。若症狀明顯，遵醫囑服用帕羅西汀片、文拉法辛緩釋膠囊、米氮平片。
4. 個人性格因素：性格內向、敏感、完美主義的人更容易在工作壓力下陷入焦慮抑鬱。要努力塑造良好性格，學會接納自己的不完美，培養樂觀積極心態，遇到困難時多往好的方面想。多參加社交活動鍛鍊自己。必要時遵醫囑用曲唑酮片、安非他酮緩釋片、伏硫西汀片。
5. 認知偏差：對工作中的困難和挑戰存在不合理認知，如過度誇大問題嚴重性，會加重焦慮抑鬱。要學會糾正認知偏差，用理性思維看待工作中的事情，分析問題並尋找解決辦法。可通過閱讀心理書籍、參加心理培訓等提升認知能力。若情緒問題突出，遵醫囑服用瑞波西汀片、度洛西汀腸溶片、阿戈美拉汀片。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。培養興趣愛好，如繪畫、音樂等，在工作之余放鬆身心。多與家人朋友交流分享感受，獲得情感支持。定期進行自我心理評估，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫調整治療方案 。
