一緊張心臟就不舒服可能是情緒波動、缺乏鍛鍊、心臟神經官能症、心肌缺血、心律失常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節情緒、加強鍛鍊、心理及藥物治療、改善心肌供血、抗心律失常治療等。
1. 情緒波動：情緒過度緊張時，體內會分泌腎上腺素等激素，導致心跳加快、血壓升高等，從而引起心臟不舒服。此時應嘗試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放鬆身心，緩解緊張情緒，讓身體恢復平靜狀態，減輕心臟不適症狀。
2. 缺乏鍛鍊：長期缺乏運動，心臟功能相對較弱，當緊張時身體需氧量增加，心臟難以快速適應，就會出現不舒服。應逐漸增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周堅持一定次數和時長，增強心臟功能，提高身體對各種應激狀態的適應能力。
3. 心臟神經官能症：這是一種神經功能失調引起的心血管系統功能紊亂疾病，緊張等精神因素可誘發。要調整心態，必要時進行心理治療，同時遵醫囑服用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液，調節神經功能，改善不適症狀。
4. 心肌缺血：冠狀動脈狹窄等原因導致心肌供血不足，緊張時心臟負荷增加，心肌缺血加重引發不適。需改善生活方式，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、單硝酸異山梨酯緩釋膠囊，改善心肌供血，緩解心臟不適。
5. 心律失常：緊張可能誘發心律失常，導致心臟跳動異常而不舒服。要注意休息，避免刺激，遵醫囑服用美托洛爾片、穩心顆粒、胺碘酮膠囊，糾正心律失常，減輕心臟不適症狀。
日常要保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入，學會釋放壓力，保持良好心態。若心臟不舒服症狀頻繁發作或持續不緩解，應及時就醫檢查治療 。
