腿扭了筋恢復時間一般在 1 周-6 周。具體恢復時間因扭傷程度不同而有所差異。
輕微的腿扭筋，只是局部的肌肉纖維出現了少量的拉傷，這種情況下身體的自我修復機制能夠較快發揮作用。身體會啓動一系列的生理反應，比如局部血管擴張，帶來更多的營養物質和免疫細胞，幫助受損的肌肉纖維進行修復和再生。同時，身體會逐漸清除損傷部位產生的代謝廢物，減輕炎症反應。所以，輕微扭筋通常 1 周左右就能恢復。
中度的腿扭筋，肌肉纖維拉傷的範圍相對較大，可能會出現局部的腫脹、疼痛較為明顯等症狀。由於損傷程度加重，身體的修復過程會更複雜和耗時。不僅需要修復受損的肌肉纖維，還要處理因損傷引發的局部炎症和水腫。這個過程中，身體需要合成更多的膠原蛋白等物質來填補受損的組織，重新構建肌肉的結構。中度扭筋恢復時間一般在 2 周-4 周。
嚴重的腿扭筋，可能出現肌肉撕裂等情況，這對肌肉的結構和功能造成了較大破壞。身體需要更長時間來完成修復工作，從炎症的消退、新組織的生成到肌肉力量和功能的逐漸恢復，都需要一個漫長的過程。所以嚴重扭筋恢復時間通常在 4 周-6 周。
腿扭筋後要多休息，避免過度活動加重損傷。在恢復期間，可以適當進行一些簡單的康復訓練，促進恢復。但如果疼痛、腫脹等症狀持續不緩解或者加重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
