牽引頸椎一次的時間需根據具體情況而定，一般在15 - 30分鐘。
頸椎牽引是借助器械對頸椎施加外力，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經、血管等組織的壓迫，同時調整頸椎關節的位置，改善頸椎的生理曲度。合適的牽引時間能保證達到治療效果，又避免因時間過長對頸椎及周圍組織造成損傷。時間過短，無法充分發揮牽引作用；時間過長，則可能導致頸部肌肉疲勞、拉傷，甚至影響頸椎穩定性。
不同病情和個體差異會影響牽引時間。對於初次進行頸椎牽引或病情較輕的患者，通常從較短時間開始，如15 - 20分鐘，讓身體逐漸適應牽引的力量和刺激。隨著身體適應和病情改善，可適當延長牽引時間。而對於病情較重、耐受能力較好的患者，牽引時間可適當延長至20 - 30分鐘。但具體時間還需醫生根據患者的實際情況進行調整。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭看手機、電腦等。工作或學習一段時間後，應適當活動頸部，緩解肌肉緊張。同時，睡眠時選擇合適高度和硬度的枕頭，維持頸椎的正常生理曲度。若進行頸椎牽引，務必嚴格按照醫生的建議進行，不可自行隨意增減牽引時間和力量，以免影響治療效果或引發不良後果 。
