腰酸背痛可能由姿勢不良、過度勞累、缺乏運動、疾病因素、心理壓力等引起。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、駝背或久坐、久站等不良姿勢，會使腰部和背部肌肉長期處於緊張狀態，得不到放鬆，久而久之就容易引發腰酸背痛。比如辦公室職員長時間伏案工作，司機長時間保持駕駛姿勢等，都可能出現這種情況。
2. 過度勞累：進行重體力勞動、劇烈運動，超出身體負荷，導致肌肉乳酸堆積，就會引起腰酸背痛。像建築工人長時間搬運重物，運動員高強度訓練後，都可能出現此類症狀。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體的柔韌性和肌肉力量都會下降，脊柱的穩定性也會受到影響，進而引發腰酸背痛。很多長期宅在家裡或久坐不動的人容易出現這種問題。
4. 疾病因素：一些疾病也會導致腰酸背痛，如腰椎間盤突出症、頸椎病、強直性脊柱炎、泌尿系統結石等。這些疾病會對周圍組織、神經等造成壓迫或損傷，引起疼痛。
5. 心理壓力：長期處於高壓力、焦慮、抑鬱等不良心理狀態下，身體的肌肉會不自覺地緊張，也可能引發腰酸背痛。
日常生活中要保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行運動鍛鍊，增強肌肉力量和身體柔韌性，同時學會釋放壓力，保持良好心態。若腰酸背痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並遵醫囑治療 。
