睡醒腰酸疼過一會就沒事了可能是床墊不合適、睡姿不良、腰部著涼、過度勞累、腰部肌肉勞損等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整床墊、糾正睡姿、注意保暖、適當休息、物理治療等。
1. 床墊不合適：床墊過硬或過軟都會影響脊柱正常生理曲線，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，睡醒後出現酸痛。可更換為軟硬適中的床墊，貼合身體曲線，減輕腰部壓力 。
2. 睡姿不良：長時間保持不良睡姿，如蜷縮身體、趴著睡等，會使腰部肌肉處於扭曲、拉伸狀態，引起酸痛。應養成仰臥或側臥的正確睡姿，仰臥時可在膝蓋下方墊薄枕，側臥時保持脊柱在一條直線。
3. 腰部著涼：夜間睡眠時腰部暴露在外，受寒冷刺激，會導致局部血液循環不暢，引發酸痛。睡覺要注意腰部保暖，可蓋好被子或使用保暖護腰。
4. 過度勞累：前一天進行大量體力勞動或劇烈運動，使腰部肌肉疲勞，乳酸堆積，睡醒後就會酸痛。要適當休息，讓腰部肌肉恢復，也可進行熱敷促進乳酸代謝。
5. 腰部肌肉勞損：長期腰部用力不當等致腰部肌肉慢性損傷，睡眠後肌肉放鬆再活動時會酸痛。可通過按摩、針灸等物理治療緩解，也可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏。日常要注意腰部保護，避免過度勞累和不良姿勢，若症狀持續不緩解應及時就醫。
