小腿與腳後跟之間的筋疼可能是運動勞損、鞋子不適、著涼受寒、缺鈣、筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、更換鞋子、保暖、補鈣、藥物治療等。
1. 運動勞損：長時間行走、跑步或劇烈運動，會使小腿與腳後跟之間的肌腱過度使用，引發疼痛。應減少運動量，讓受傷部位充分休息，可適當進行熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 鞋子不適：長期穿不合腳、過硬或過緊的鞋子，會對腳部造成壓迫和摩擦，導致該部位疼痛。需更換舒適、合腳的鞋子，選擇有良好緩衝和支撐的鞋墊，減輕腳部壓力。
3. 著涼受寒：小腿和腳部保暖不足，受到寒冷刺激，會引起局部血管收縮，導致筋疼。要注意保暖，可通過泡腳、穿厚襪子等方式，使局部血液循環恢復正常。
4. 缺鈣：身體缺鈣會使骨骼和肌肉功能受到影響，引發疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液，增加鈣的攝入。
5. 筋膜炎：因勞損、外傷等引發的無菌性炎症，會導致疼痛。可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏，同時配合物理治療，如按摩、針灸等。
日常要注意合理運動，避免過度勞累，選擇合適的鞋子，做好保暖措施。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
