身上一擠壓肉就凹凸不平可能是皮膚彈性下降、脂肪分布不均、皮膚鬆弛、水腫、皮下纖維組織增生等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、物理治療、藥物治療等。
1. 皮膚彈性下降：隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，皮膚彈性降低，擠壓時易凹凸不平。日常應多吃富含維生素 C、E 及膠原蛋白的食物，如橙子、堅果、豬蹄等，做好皮膚保濕，使用保濕乳液、面霜等，適度運動促進血液循環，改善皮膚狀態。
2. 脂肪分布不均：長期不合理飲食、缺乏運動等導致局部脂肪堆積或分布異常。要調整飲食結構，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全穀物攝入，減少高油高脂食物。加強運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進脂肪消耗和重新分布，也可通過按摩局部促進脂肪代謝。
3. 皮膚鬆弛：快速減肥、缺乏鍛鍊等使皮膚失去支撐而鬆弛。可進行力量訓練，增加肌肉量，提升皮膚緊致度，如舉啞鈴、俯臥撐等。還可借助射頻、激光等物理治療刺激膠原蛋白再生，改善皮膚鬆弛。
4. 水腫：睡前大量飲水、長時間站立等引起局部水腫。避免睡前過量飲水，減少鹽分攝入。長時間站立或久坐後適當活動，促進血液循環。若水腫嚴重，可遵醫囑服用氫氯噻嗪片、螺內酯片、呋塞米片等利尿消腫。
5. 皮下纖維組織增生：局部炎症、外傷等愈合過程中纖維組織過度增生。可在醫生指導下外用多磺酸粘多糖乳膏、積雪苷霜軟膏、復方肝素鈉尿囊素凝膠等藥物，促進纖維組織吸收。也可通過激光、手術等方式治療。
日常要保持健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適度運動，定期體檢，出現異常及時就醫，遵醫囑治療。
