喝純奶拉肚子常見原因有乳糖不耐受、牛奶過敏、腸道敏感、腸道菌群失調、牛奶變質等。
1. 乳糖不耐受：有些人腸道內缺乏分解乳糖的乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，乳糖在腸道被細菌分解發酵，產生氣體和酸性物質，刺激腸道蠕動加快，導致拉肚子。可選擇低乳糖或無乳糖牛奶，或喝牛奶時搭配其他食物，減緩消化速度，也可補充乳糖酶制劑。
2. 牛奶過敏：是身體免疫系統對牛奶中的蛋白質產生異常免疫反應，腸道受刺激引發腹瀉。應避免食用任何含有牛奶成分的食物，選擇大豆奶、杏仁奶等替代品。
3. 腸道敏感：本身腸道較為敏感脆弱，牛奶的溫度、成分等刺激腸道，引起腸道應激反應而拉肚子。喝牛奶前將其溫熱，避免空腹喝，選擇低脂牛奶，減少脂肪對腸道刺激。
4. 腸道菌群失調：如因生病使用大量抗生素等原因，破壞腸道內正常菌群平衡，喝牛奶後腸道不能很好適應消化，出現腹瀉。可補充益生菌，調節腸道菌群，改善消化功能，同時注意飲食規律。
5. 牛奶變質：牛奶保存不當發生變質，滋生細菌等微生物，飲用後刺激腸道引發腹瀉。購買牛奶注意查看保質期和保存條件，變質牛奶切勿飲用。
日常要多關注自身身體反應，瞭解適合自己的奶製品類型和飲用方式。若拉肚子情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查，遵循醫生建議調整飲食。
