剛睡著就醒可能由環境干擾、睡眠習慣不良、心理壓力大、身體不適、腦部病變等情況引起。
1. 環境干擾：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適、光線過強等會影響入睡狀態，導致剛睡著就醒來。營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度等。
2. 睡眠習慣不良：作息不規律、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等，打亂正常睡眠節律。建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、長時間看電子設備，控制白天睡眠時間。
3. 心理壓力大：生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題會干擾睡眠。學會釋放壓力，通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，睡前可聽舒緩音樂放鬆身心。
4. 身體不適：飢餓、過飽、疼痛等身體的不適感覺會使睡眠中斷。保持合理飲食，避免睡前暴飲暴食或空腹，及時處理身體傷痛，如因疾病引起不適需就醫治療。
5. 腦部病變：某些腦部疾病影響睡眠調節中樞，導致睡眠障礙。這種情況較為罕見，需及時就醫，通過專業檢查明確病因，接受針對性治療。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、適度運動、合理飲食，若睡眠問題持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
