後背不舒服可能由姿勢不良、過度勞累、背部受涼、肌肉勞損、胸椎小關節紊亂等引起。
1. 姿勢不良：長時間彎腰、駝背或伏案工作，會使背部肌肉長期處於緊張狀態，導致後背不適。應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行伸展運動，如擴胸運動、背部拉伸等，緩解肌肉緊張。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或劇烈運動後，背部肌肉疲勞堆積乳酸，引發疼痛。要注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩背部肌肉，促進血液循環，減輕酸痛。
3. 背部受涼：寒邪入侵背部，使局部氣血運行不暢，產生不適感。注意背部保暖，可適當增添衣物，也可用熱水袋熱敷背部，驅散寒氣。
4. 肌肉勞損：長期反復的背部活動，易造成肌肉勞損。減少背部過度用力活動，疼痛時可塗抹活血化瘀的藥膏，配合紅外線照射等物理治療。
5. 胸椎小關節紊亂：突然的扭轉、姿勢不當等可能導致胸椎小關節位置改變，引起後背疼痛。需找專業的康復醫生或按摩師進行手法復位，復位後注意休息，避免劇烈運動。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，避免背部過度勞累和受涼。若後背不舒服症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，遵醫囑治療 。
