早上起來累常見原因有睡眠不足、睡眠質量差、睡前飲食不當、缺乏運動、心理壓力大等。
1. 睡眠不足：睡眠時間過短，身體和大腦得不到充分休息，會導致晨起疲憊。保證每天7-8小時的充足睡眠時間，養成規律的作息習慣，盡量在固定時間上床睡覺和起床。
2. 睡眠質量差：睡眠中頻繁醒來、多夢、易驚醒等影響睡眠質量，致使醒來後感覺累。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
3. 睡前飲食不當：睡前大量進食、吃辛辣油膩食物或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，會影響睡眠，導致晨起疲倦。睡前2-3小時盡量不再進食，避免食用刺激性食物和飲品。
4. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，肌肉力量不足，也會讓人早上起來感到累。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可適當進行力量訓練。
5. 心理壓力大：精神長期處於緊張、焦慮狀態，會干擾睡眠，進而晨起疲憊。學會通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，保持良好心態。
日常要多關注自身身體狀況，養成健康的生活方式。若長期晨起疲憊且無法緩解，建議及時就醫檢查。
