呼吸不順暢可能由劇烈運動、肥胖、呼吸道疾病、心血管疾病、心理因素等引起。
1. 劇烈運動：劇烈運動後身體需氧量增加，呼吸頻率加快，會感覺呼吸不順暢。這是正常生理現象，通常休息片刻，調整呼吸節奏，做些深呼吸動作，如慢吸氣使腹部隆起再慢呼氣，讓身體逐漸恢復平靜，呼吸就會順暢。
2. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積，氣道相對狹窄，且胸部脂肪多，限制胸廓活動，影響呼吸。應通過合理飲食，控制熱量攝入，多吃蔬果、粗糧，減少高熱量食物，配合適當運動，如散步、游泳等，減輕體重，改善呼吸狀況。
3. 呼吸道疾病：如感冒、支氣管炎、哮喘等，炎症刺激呼吸道黏膜，導致分泌物增多、氣道痙攣等，引起呼吸不順暢。感冒多喝水、多休息，必要時用緩解症狀藥物；支氣管炎需根據病原體治療，細菌感染用抗生素，同時止咳祛痰；哮喘患者要避免接觸過敏原，按醫囑使用支氣管擴張劑和糖皮質激素。
4. 心血管疾病：像冠心病、心力衰竭等，心臟功能受損，泵血能力下降，導致肺部淤血，影響氣體交換。冠心病患者要改善生活方式，控制危險因素，按醫囑用藥；心力衰竭患者需限制鈉鹽攝入，使用利尿劑、強心劑等。
5. 心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，會引起過度換氣綜合徵，導致呼吸不順暢。可通過放鬆訓練，如冥想、瑜伽，調整心態，緩解壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、均衡飲食，出現呼吸不順暢症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑治療 。
