血壓不穩定常見與情緒波動、飲食不當、缺乏運動、睡眠不足、藥物影響等有關。
1. 情緒波動：情緒大幅起伏如焦慮、憤怒、緊張時，體內分泌腎上腺素等激素，會使心跳加快、血管收縮，導致血壓波動。保持心態平和，通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式緩解不良情緒。
2. 飲食不當：高鹽飲食會使體內鈉離子增多，導致水鈉瀦留，增加血容量，升高血壓；過量飲酒會損傷血管內皮，影響血壓調節。減少鹽攝入，每天不超5克，控制飲酒量，男性不超25克酒精，女性不超15克。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，脂肪易堆積，導致體重增加、血管彈性下降，血壓不穩定。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
4. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差，身體內分泌和神經系統紊亂，影響血壓調節機制。養成良好睡眠習慣，每天保證7 - 8小時高質量睡眠。
5. 藥物影響：某些藥物如避孕藥、類固醇等可能幹擾血壓調節。若因藥物致血壓不穩，告知醫生，調整用藥方案。
日常要定期測量血壓，關注血壓變化，保持健康的生活方式。若血壓波動異常，及時就醫，在醫生指導下規範治療。
