老是崴腳常見原因有足踝關節結構不穩定、肌肉力量不足、運動姿勢不正確、鞋子不合適、關節疾病等。
1. 足踝關節結構不穩定：多因既往崴腳後未徹底恢復，導致韌帶鬆弛，關節穩定性下降。日常活動中稍不注意就易再次崴腳。可通過加強踝關節周圍肌肉鍛鍊，如提踵訓練、單腳站立等增強穩定性，嚴重時可能需手術修復韌帶。
2. 肌肉力量不足：踝關節周圍肌肉力量弱，無法有效維持關節穩定。平時缺乏鍛鍊，尤其是針對踝關節肌肉的訓練，就容易出現這種情況。應進行有針對性的肌肉訓練，如抗阻訓練，使用彈力帶輔助鍛鍊。
3. 運動姿勢不正確：跑步、跳躍等運動時姿勢不當，如落地時重心不穩、腳步動作不協調等，增加崴腳風險。要學習正確的運動姿勢，通過專業指導或觀看教學視頻糾正錯誤動作，運動前充分熱身。
4. 鞋子不合適：鞋子不合腳、鞋底過硬或過軟、鞋跟過高，都會影響腳部受力和平衡，導致崴腳。選擇合適的鞋子，尺碼準確，鞋底有良好彈性和防滑性，運動時穿專業運動鞋。
5. 關節疾病：如關節炎等，會影響關節正常功能和靈活性，使關節容易扭傷。需就醫明確診斷，根據具體病情進行藥物治療、物理治療等。
日常要注意運動前做好準備活動，選擇合適場地和裝備，運動中保持專注。若頻繁崴腳且情況嚴重，務必及時就醫，遵循醫生建議進行檢查和治療 。
