總做噩夢可能由不良生活習慣、精神心理因素、睡眠環境不佳、藥物副作用、腦部疾病等引起。
1. 不良生活習慣：睡前大量飲酒、喝咖啡或濃茶，會刺激大腦神經，影響睡眠質量導致噩夢。過度疲勞、長期熬夜使大腦得不到充分休息，也易引發噩夢。應避免睡前攝入刺激性飲品，規律作息，保證充足睡眠，合理安排工作和生活，避免過度勞累。
2. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、抑鬱等負面情緒，會使大腦處於緊張狀態，睡眠時易做噩夢。遭受重大精神創傷，如親人離世、失業等，也會影響睡眠。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
3. 睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、噪音大、光線強等，都會干擾睡眠，引發噩夢。應營造舒適的睡眠環境，保持適宜溫度、濕度，減少噪音和光線干擾。
4. 藥物副作用：某些藥物如抗抑鬱藥、降壓藥等，可能有導致噩夢的副作用。若懷疑是藥物原因，需告知醫生，在醫生指導下調整用藥。
5. 腦部疾病：腦部腫瘤、腦血管疾病等影響大腦正常功能，可能引發噩夢。若伴有頭痛、頭暈等異常症狀，應及時就醫檢查治療。
日常要保持良好的生活習慣和心態，營造舒適睡眠環境。若噩夢頻繁且嚴重影響生活，應及時就醫，明確原因並針對性處理。
