打嗝難受常見原因有飲食過快過飽、胃部受刺激、吸入過多空氣、精神因素、膈肌痙攣等。
1. 飲食過快過飽：吃飯速度太快或食量過多，會使胃內迅速積聚大量食物和氣體，導致胃部膨脹刺激膈肌引發打嗝。可通過放慢進食速度、少食多餐來緩解，飯後適當散步促進消化。
2. 胃部受刺激：食用辛辣、生冷食物或飲酒等，會刺激胃黏膜，引起胃部不適導致打嗝。避免食用這類刺激性食物，可喝些溫水或溫牛奶保護胃黏膜。
3. 吸入過多空氣：吞咽動作過於頻繁、迎風吃東西等，會讓大量空氣進入體內，積聚在胃腸道引起打嗝。注意避免在風口處進食，減少不必要的吞咽動作。
4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，會影響神經系統對膈肌的調節，引發打嗝。嘗試通過深呼吸、聽音樂、適當運動等方式放鬆身心，緩解精神壓力。
5. 膈肌痙攣：腹部著涼、突然劇烈運動等可能誘發膈肌痙攣，導致打嗝。注意腹部保暖，可熱敷腹部，適當休息，一般能自行緩解。
日常要養成良好的飲食習慣和生活方式，保持心情舒暢。若打嗝長時間不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，按醫生建議進行處理 。
